先日のお肌カウンセリングのお客様は、20代前半の男性。
数年、吹き出物に悩んでるとのことでご相談受けました。
拝見したところ、アゴラインに集中して吹き出物があって酷い状態でした。
私もアゴラインの吹き出物は、マスクで隠せ切れないほどでしたので嫌になってしまう気持ちが良く分かります！
いろいろカウンセリングしていくと、原因と考えられることがたくさんあって何から改善していこうかなというほどでした。
まずは、最低限すぐ実践できるスキンケアの仕方と水分を摂るようアドバイスさせていただきました。
話を聞くと水分摂取量があまりに少なすぎでした。
一人暮らしということもあり食事の時でさえ、水分を摂らない生活。
これは肌の代謝もですが、体全体の新陳代謝も悪くしてしまいます。
水分摂取量が少ない人は、だいたいカラダの冷えも気になってる方が多いと思いますよ。
以前の私もそうでした(笑)
水分は、よく耳にすると思いますが1日1.5リットル以上が目安です。
食事のときは、汁物は必ず！汁物が難しいなら水でもOK！
お茶やコーヒーなどカフェインが含まれる飲み物は、体内に吸収されないので水分としてはカウントされないのでカフェインレスの飲み物を飲むようにしてくださいね＾＾
最低限すぐ実践できるスキンケアの仕方でアドバイスさせていただいたことは
毎日お風呂はシャワーですませるということだったので
「洗顔時はシャワーで流さず、手にぬるま湯をためてすすぎをすること」
「顏はタオルで拭かず、衛生的な使い捨てのペーパータオルで抑え拭きをすること」
「泡はしっかり泡立てて泡で洗うようにすること」
ほかにもいろいろありますが、そんなに一気にできませんからね＾＾
また生活習慣をうかがっても、改善していきたいところはありましたが仕事上できないこともありますからね。
さらに睡眠時間も短そうでしたし、ストレスが溜まらないようにすることも難しいとのことだったので
せめて眠りにつくときは幸せなことを頭に浮かべてからとおすすめしました＾＾
美肌をつくるゴールデンタイムと言われる午後10時から午前2時の間に眠れなくても、良質な睡眠を摂れればそれはあなたのゴールデンタイムとなるからです＾＾
肌が荒れやすいのは、体質ですよねと言われていたお客様。
体質は食事と生活習慣で変えられます！
そして外側からのケアより内側からのケアのほうが大きく肌に影響していきます。
なので栄養のアドバイスなどもしていきながら、吹き出物の悩みから解放されるお手伝いしていきたいと思います＾＾
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