人の体内の60%は水分でできています!
「水」は人間が生きていく上で必要なもの、そして美しくなるためにも^^
水を飲むとどんな効果があるの?
9つのメリットがあります!
①疲れにくくなる!
②お肌の乾燥予防!
③むくみ改善!
④ダイエットに有効!
⑤冷え解消!
⑥体温調節がうまくいく!
⑦便秘解消!
⑧肌が潤う!
⑨新陳代謝アップ!
1日の体内水分消費量はどのくらい?
運動をしなくても人は知らず知らず汗をかいてます!
それが約1リットル。
そして排尿便で平均約1.5リットル。
人は計約2.5リットルの水分を消費しています。
意外と多いですよね!
夏の間は、もう少し多めの約2.8リットルになります。
消費してる分の水分を摂らないとダメなの?
いえいえ、そんなことはありません!
1日に2.5リットル以上の水を飲むって意外と大変ですよね^^
普通に1日3回の食事をしていれば、食事で約1リットルの水分は摂れると言われています。
なので、1日に飲む目安量は約1.5リットルとなります。
水を飲む適切なタイミングはある?
これがあるんです!
飲むタイミングで次の日のむくみの度合が変わってきます!
なるべくなら午後の14時くらいまでに1日の水分量を摂っておくのがベストですよ♪
水分を摂取する際に気をつけたいこと!
飲み物なら水分としてカウントされると思ってる方、間違いです!
なんて偉そうなことを言ってる私もそう思ってました(笑)
砂糖が入ってる飲み物はもちろんのこと、カフェイン入りのコーヒーや緑茶、紅茶などもNGです!
カフェインは利尿作用がありますので排出されるだけとなります。
なので飲むなら、水かカフェインレスの飲み物にしましょう!
そうは言っても、コーヒーやお茶は飲む機会が多いもの。
せっかくなら水分とカウントしたい私は、自宅で飲むコーヒーやお茶、すべてカフェインレスのものしましたよ^^
そうすると1日に1.5リットルは水飲めないと思っていたけど、カフェインレスにしたおかげで飲めています♪
どうりで今年は去年より汗かくようになったし、暑さにも強くなった気がします^^
疲れやすい!
肌が乾燥してる!
むくみが気になる!
ダイエットしたい!
冷えを改善したい!
体温調節がうまくいかない!
便秘を解消したい!
肌に潤いを!
代謝を良くしたい!
ひとつでも当てはまる方、水分を意識して摂ってみてくださいね♪
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