ダイエット

【ダイエット】美を保つには欠かせない水!摂る量と飲むタイミングを知る!

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ダイエット水の量と飲むタイミング

人の体内の60%は水分でできています!

「水」は人間が生きていく上で必要なもの、そして美しくなるためにも^^

水を飲むとどんな効果があるの?

9つのメリットがあります!

①疲れにくくなる!

②お肌の乾燥予防!

③むくみ改善!

④ダイエットに有効!

⑤冷え解消!

⑥体温調節がうまくいく!

⑦便秘解消!

⑧肌が潤う!

⑨新陳代謝アップ!

1日の体内水分消費量はどのくらい?

運動をしなくても人は知らず知らず汗をかいてます!

それが約1リットル。

そして排尿便で平均約1.5リットル。

人は計約2.5リットルの水分を消費しています。

意外と多いですよね!

夏の間は、もう少し多めの約2.8リットルになります。

消費してる分の水分を摂らないとダメなの?

注意NG

いえいえ、そんなことはありません!

1日に2.5リットル以上の水を飲むって意外と大変ですよね^^

普通に1日3回の食事をしていれば、食事で約1リットルの水分は摂れると言われています。

なので、1日に飲む目安量は約1.5リットルとなります。

水を飲む適切なタイミングはある?

これがあるんです!

飲むタイミングで次の日のむくみの度合が変わってきます!

なるべくなら午後の14時くらいまでに1日の水分量を摂っておくのがベストですよ♪

水分を摂取する際に気をつけたいこと!

ダイエット水の量と飲むタイミング

飲み物なら水分としてカウントされると思ってる方、間違いです!

なんて偉そうなことを言ってる私もそう思ってました(笑)

砂糖が入ってる飲み物はもちろんのこと、カフェイン入りのコーヒーや緑茶、紅茶などもNGです!

カフェインは利尿作用がありますので排出されるだけとなります。

なので飲むなら、水かカフェインレスの飲み物にしましょう!

そうは言っても、コーヒーやお茶は飲む機会が多いもの。

せっかくなら水分とカウントしたい私は、自宅で飲むコーヒーやお茶、すべてカフェインレスのものしましたよ^^

そうすると1日に1.5リットルは水飲めないと思っていたけど、カフェインレスにしたおかげで飲めています♪

どうりで今年は去年より汗かくようになったし、暑さにも強くなった気がします^^

 

 

疲れやすい!

肌が乾燥してる!

むくみが気になる!

ダイエットしたい!

冷えを改善したい!

体温調節がうまくいかない!

便秘を解消したい!

肌に潤いを!

代謝を良くしたい!

ひとつでも当てはまる方、水分を意識して摂ってみてくださいね♪

 

 

 







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