人の体内の60％は水分でできています！
「水」は人間が生きていく上で必要なもの、そして美しくなるためにも＾＾
水を飲むとどんな効果があるの？
9つのメリットがあります！
①疲れにくくなる！
②お肌の乾燥予防！
③むくみ改善！
④ダイエットに有効！
⑤冷え解消！
⑥体温調節がうまくいく！
⑦便秘解消！
⑧肌が潤う！
⑨新陳代謝アップ！
1日の体内水分消費量はどのくらい？
運動をしなくても人は知らず知らず汗をかいてます！
それが約1リットル。
そして排尿便で平均約1.5リットル。
人は計約2.5リットルの水分を消費しています。
意外と多いですよね！
夏の間は、もう少し多めの約2.8リットルになります。
消費してる分の水分を摂らないとダメなの？
いえいえ、そんなことはありません！
1日に2.5リットル以上の水を飲むって意外と大変ですよね＾＾
普通に1日3回の食事をしていれば、食事で約1リットルの水分は摂れると言われています。
なので、1日に飲む目安量は約1.5リットルとなります。
水を飲む適切なタイミングはある？
これがあるんです！
飲むタイミングで次の日のむくみの度合が変わってきます！
なるべくなら午後の14時くらいまでに1日の水分量を摂っておくのがベストですよ♪
水分を摂取する際に気をつけたいこと！
飲み物なら水分としてカウントされると思ってる方、間違いです！
なんて偉そうなことを言ってる私もそう思ってました(笑)
砂糖が入ってる飲み物はもちろんのこと、カフェイン入りのコーヒーや緑茶、紅茶などもNGです！
カフェインは利尿作用がありますので排出されるだけとなります。
なので飲むなら、水かカフェインレスの飲み物にしましょう！
そうは言っても、コーヒーやお茶は飲む機会が多いもの。
せっかくなら水分とカウントしたい私は、自宅で飲むコーヒーやお茶、すべてカフェインレスのものしましたよ＾＾
そうすると1日に1.5リットルは水飲めないと思っていたけど、カフェインレスにしたおかげで飲めています♪
どうりで今年は去年より汗かくようになったし、暑さにも強くなった気がします＾＾
疲れやすい！
肌が乾燥してる！
むくみが気になる！
ダイエットしたい！
冷えを改善したい！
体温調節がうまくいかない！
便秘を解消したい！
肌に潤いを！
代謝を良くしたい！
ひとつでも当てはまる方、水分を意識して摂ってみてくださいね♪
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